Vous sentez la gorge qui se serre, le ventre qui se noue.
L’angoisse bloque votre diaphragme. Pour stopper l’angoisse inopportune qui s’invite à l’improviste dans votre vie, utiliser l’effet bénéfique de la respiration thoracique et ventrale :
D’abord, se positionner debout*, les pieds parallèles écartés de la largeur des épaules, les genoux détendus, le bassin comme assis sur un tabouret de bar, la tête étirée vers le ciel.
Ensuite, les mains se posent à hauteur de poitrine, mains et coudes à l’horizontale.
À l’inspiration complète, les coudes et les mains s’écartent, le ventre et le thorax se gonflent.
À l’expiration, ils se dégonflent, retour à la posture initiale. Le diaphragme se débloque, le nœud à l’estomac s’estompe.
Si les signes persistent, l’identification des origines de cette angoisse sera essentielle.
* respecter les limites de votre corps, ne jamais forcer.