S’installer confortablement dans le lit en prenant conscience de votre corps. Ecouter et amplifier la respiration quelques instants puis laisser venir un moment que vous avez aimé vivre, dans la journée ou antérieurement. Ressentir le bien être de ce moment, l’onde de détente se propage dans le corps. Ne pas hésiter à sourire les yeux fermés. Si un souci envahit encore vos pensées « le souffler » sur une grande expiration et se reconnecter au positif.
Si les insomnies persistent, la sophro-programmation au sommeil se révélera un bon outil.